Recipe of the

Healthy Eating

Odzywianie - dzieci

Dzieci sa urocze, jednakze pora posilku moze byc prawdziwym koszmarem! Upewnienie sie, iz zapewniamy dziecku odpowiedni do prawidlowego rozwoju balans skladników odzywczych jest w zasadzie proste, ale polaczenie tej codziennej czynnosci z ulubionym smakiem potraw Twojego dziecka, moze juz byc znacznie trudniejsze do osiagniecia.

Od momentu kiedy dzieci zaczynaja juz spozywac produkty stale, wynajduja sobie zadziwiajace drogi do podzialu zywnosci na ta, która im smakuje i na ta która nie. Dzieci nie urodzily sie lubiac okreslone potrawy, one dopiero ucza sie tego, poznajac poszczególne z nich, otrzymywane od nas.

Ucze sie rozpoznawac smak, zapach, konsystencje oraz, co najwazniejsze, jak jedzenie wyglada.

Dzieci rosna bardzo szybko i potrzebuja diety zawierajacej odpowiednie proporcje niezbednych grup zwiazków organicznych - bialek, tluszczów, cukrów, witamin oraz mineralów.

Kliknij tutaj po pomysly na przepis (jezyk Angielski)

Ponizej znajduje sie lista niezbednych vitamin i mineralów, gdzie mozna je znalezc oraz jakie pelnia funkcje.

Zwiazek	Co go zawiera	Pelniona funkcja
Witamina A	Tran (np. Makrela)	Pomaga zachowywac zdrowie skóry i paznokci Ma wplyw na dobry wzrok Wspomaga system immunologiczny
Witamina B6	Wszystkie owoce morza	Pomaga efektywniej przyswajac bialka organizmowi Pomaga w normalnych funkcjach mózgu Wspomaga formacje czerwonych krwinek krwi (erytrocytow)
Witamina D	Tran (np. Makrela)	Wymagana do zapewnienia zdrowia kosciom i zebom Pomaga we wchlanianiu wapnia z pozywienia Pomaga w zapewnianiu odpowiedniego poziomu wapnia i fosforanów we krwi
Witamina B3	Wszystkie owoce morza	Pomaga organizmowi w efektywnym wykorzystywaniu energi dostarczanej w pozywieniu Wspomaga system nerwowy oraz trawienny
Zelazo	Wszystkie owoce morza	Niezbedne w utrzymywaniu dobrej kondycji krwi Niezbedne dla zdrowia (zapewnia prawidlowa prace systemu immunologicznego)
Cynk	Wszystkieowoce morza	Odgrywa olbrzymia role we wrazliwosci smakowej i wechowej